Bolesti zad
Poškozené ploténky, tlak na nerv, poškození nebo zánět kloubů, namožené vazy nebo svaly jsou případy, které se projevují bolestmi v zádech.
K dalším běžným příčinám patří těhotenství, sezení nebo ležení ve špatné poloze,zdvihání těžkých břemen a zvýšená zátěž při nadváze, v některých vážnějších případech bolest zad signalizuje např. osteoporózu a nebo rakovinu.
Riziko můžeme snížit např. snížením váhy, vybudováním silné svalové hmoty, zdravými
kostmi a svaly.
- Doporučení:
- vitamíny řady B, vitamín D, C, vápník, niacin
- ryby, listová zelenina,zelí, černý rybíz, kiwi, mango , papája
- libové maso (bílkoviny), játra, sardinky, makrely,losos (zdroje niacinu a vitamínu D)
u kuřáků - dvojnásobné množství vitamínu C
- Omezení:
- Káva, černý čaj, nápoje obsahující kofein (omezují průtok krve ve vlásečnicích u vazů páteře)
- Tuky a cukry (Havně při nadváze)
- alkohol