Nadváha - obezita
Nadváha je nejběžnější problém výživy. Trpíte jí, pokud jste těžší o 20% a více, než je vaše normální přijatelná váha pro vaši výšku, pohlaví a věk.
Obvyklou příčinou je kombinace přejídání, nebo nepravidelný přísun jídla a nedostatek pohybu. Jestliže váš jídelníček obsahuje potravu s vysokým obsahem kalorií, stává se, že i při malých porcích dostává vaše tělo vysokou dávku kalorií, kterou při nedostatku pohybu nestačí spálit a ve vašem těle se tak ukládají kalorie ve formě tuku.
Nadváha také ničí vaše zdraví. Fyzické potíže se mohou projevovat dýchavičností, bolestmi páteře, nohou (zejména kyčlí, kolen nebo kotníků), křečovými žilami atd. Vznikají sklony ke kolísání krevního tlaku, bolesti žaludku, žlučníku, projevy dny. S rostoucím věkem přibývají problémy se srdcem, infarkty, mrtvice, objevuje se též cukrovka a některé typy rakoviny.
- Doporučení:
- jezte hodně složených sacharidů, které jsou obsaženy v těstovinách, bramborách, hnědé rýži a celozrném chlebu
- čerstvé ovoce, zelenina, luštěniny
- libové maso, drůbež bez kůže, ryby
- Omezení:
- tuky všeho druhu
- alkohol
- plnotučné mléčné výrobky
- sladké
Zdroje:
Obrázky - http://kouzloprirody.com/10-vaznych-duvodu-proc-zacit-hubnout/