Nespavost
Nespavost je jedním z mnoha symptomů úzkosti, deprese, stresu, ale také obezity, která může spánek narušovat hned několika způsoby např. nepříznivě ovlivňuje dýchání a zvyšuje pravděpodobnost rušivého chrápání.
Nespavost se může projevit i při velkém rozrušení, po konzumaci těžkého jídla před spaním, vypitím velkého množství nápojů atd.
- Doporučení:
- necvičit před spaním
- nemyslet na problémy
- nejízt těžká a mastná jídla nejméně 3 hodiny před spaním
- nepít kávu, colu, černý čaj
- nejízt na noc sladké - zejména čokoládu
- v posteli se nedívat na hodinky
- před spaním vypít teplé mléko s medem, heřmánkový nebo meduňkový čaj
Zdroje:
Obrázky - http://www.bylinkyprovsechny.cz/nemoci/ruzne-nemoci/920-nespavost-byliny-bylinky-babske-rady-caj-tinktura-koupel-obklad