Osteoporóza - řídnutí kostí
Osteoporóza je nemoc, při které dochází k úbytku kostní tkáně. Pokud objem kostní tkáně není menší než práh mechanické únosnosti kosti, je úbytek kostní tkáně logickým procesem stárnutí. Postihuje nejčastěji obratle páteře, kosti pánve a končetin. Osteoporóza se vyskytuje častěji u žen než u mužů. Postihuje zejména ženy po menopauze, protože v té době už vaječníky neprodukují hormon estrogen, který pomáhá vytvářet kostní hmotu. Souvisí také se zvýšenou činností štítné žlázy, cukrovkou, revmatickým onemocněním, záněty kloubů a páteře, úrazy kostí a dlouhodobým úžíváním steroidů.
Projevuje se zejména bolestivostí kostí, ztrátou výšky nebo častými zlomeninami.
- Doporučení:
- potraviny s vysokým obsahem vápníku
- potraviny obsahující vitamín D
- hořčík
- vitamín C, kyselina listová, vitamín B6
- čerstvé ovoce a zelenina
- lněná a dýňová semena
- třikrát denně šálek odvaru z bobkového listu
- Omezení:
- potraviny s vysokým obsahem kyseliny fytové, potraviny obsahující kyselinu šťavelovou
- nadbytek fosforu
- alkohol
- kouření
- sůl
- kofein
Zdroje: